ΑΓΧΟΣ ΜΕΤΑ ΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ
Έρευνες έχουν δείξει ότι η επιστροφή από τις διακοπές είναι μία πολύ συχνή αιτία άγχους. Οι ειδικοί το ονομάζουν «Σύνδρομο άγχους μετά τις διακοπές» (Post-Vacation Stress Syndrome) κι αποτελεί μια ιδιαίτερη μορφή στρες η οποία εκδηλώνεται μετά από περιόδους ξεκούρασης και χαλάρωσης και εμφανίζεται συνήθως στους νέους ανθρώπους. Είναι ένα προσωρινό αίσθημα θλίψης, στρες ή άγχους που εμφανίζεται μετά από διακοπές, καθώς κάποιος επιστρέφει στην ρουτίνα. Μπορεί να εκδηλωθεί ως χαμηλή ενέργεια, δυσκολία συγκέντρωσης και προβλήματα ύπνου.
Πρόκειται στην ουσία για μία σειρά συμπτωμάτων με κύριο χαρακτηριστικό τη γενικότερη αίσθηση δυσφορίας του ατόμου ως αποτέλεσμα της δυσκολίας του να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις της δουλειάς, τις υποχρεώσεις και τα καθήκοντα της καθημερινότητας, μόλις τελειώσουν οι καλοκαιρινές διακοπές και χρειάζεται να επιστρέψει σε αυτά.
Στην πραγματικότητα πρόκειται για μία φυσιολογική αντίδραση του ατόμου στην προσπάθεια του να προσαρμοστεί στη μετά-διακοπών εποχή και τα δεδομένα που αυτή περιλαμβάνει.
Για την αντιμετώπιση του άγχους μετά τις διακοπές:
- Προγραμματίστε μια σταδιακή επιστροφή μία ή δύο ημέρες μετά τις διακοπές σας για να επιστρέψετε χαλαρά στη ρουτίνα σας, αντί να επιστρέψετε αμέσως στη δουλειά.
- Επαναφέρετε σταδιακά υγιεινές συνήθειες όπως άσκηση, καλό ύπνο και προγραμματισμό γευμάτων.
- Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή ή ενσυνειδητότητα για να βοηθήσετε στη ρύθμιση του άγχους.
- Εστιάστε σε βασικές εργασίες και δημιουργείστε σαφή όρια μεταξύ της εργασίας και του προσωπικού σας χρόνου.
Ενώ αυτά τα συναισθήματα είναι συνήθως προσωρινά, θα πρέπει να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια ψυχολόγου, εάν δυσκολεύεστε να εκτελέσετε καθημερινές εργασίες, έχετε ενοχλητικές σκέψεις ή έχετε παρατεταμένη κόπωση και σημαντικές αλλαγές στην όρεξη ή τον ύπνο σας.
