ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΕΦΗΒΟΙ ΕΞΑΡΤΗΜΕΝΟΙ ΑΠΟ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ
Πολλοί γονείς κάνουν το λάθος να ''παρκάρουν'' τα παιδιά τους σε μια γωνιά τους σπιτιού με ένα κινητό.
Για να απεξαρτηθούν οι έφηβοι και τα παιδιά από τη συνεχή χρήση κινητού τηλεφώνου, βάζουμε σαφή όρια ορίζοντας ώρες χωρίς τηλέφωνο και ζώνες χωρίς κινητό.
Ενθαρρύνουμε τις δραστηριότητες και τα χόμπι εκτός σύνδεσης, προτείνουμε υγιείς συνήθειες χρήσης του τηλεφώνου, κάνουμε ανοιχτές συζητήσεις σχετικά με τα οφέλη της αποσύνδεσης από τον κόσμο των κινητών και του διαδικτύου για την αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου τους.
Πιο αναλυτικά δημιουργούμε συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας που δεν επιτρέπονται τα τηλέφωνα, όπως κατά τη διάρκεια των γευμάτων, των οικογενειακών δραστηριοτήτων και μία ώρα πριν τον ύπνο. Απαγορεύουμε τη χρήση τηλεφώνων σε συγκεκριμένες περιοχές του σπιτιού, όπως τα υπνοδωμάτια και την τραπεζαρία, για να βελτιώσετε την εστίαση και τον ύπνο. Τοποθετούμε όλα τα τηλέφωνα της οικογένειας μαζί σε μια κεντρική θέση στο σπίτι κατά τη διάρκεια της νύχτας και χρησιμοποιούμε παραδοσιακά ξυπνητήρια αντί για τα κινητά μας.
Ενθαρρύνουμε δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η ποδηλασία, ο αθλητισμός ή το παιχνίδι σε εξωτερικό χώρο για να τα απομακρύνουμε από τις οθόνες. Βοηθάμε τα παιδιά να βρουν και να ασχοληθούν με χόμπι εκτός σύνδεσης, είτε πρόκειται για τέχνη, μουσική, αθλήματα, είτε για άλλες δραστηριότητες που τους αρέσουν. Επίσης, ενθαρρύνουμε τις κοινωνικές δραστηριότητες και περνάμε ποιοτικό οικογενειακό χρόνο μαζί, εστιάζοντας στην προσωπική συζήτηση και την ουσιαστική σύνδεση.
Δίνουμε το σωστό παράδειγμα βάζοντας στην άκρη το τηλέφωνό μας κατά τη διάρκεια των γευμάτων και των συζητήσεων.
Συζητάμε μαζί τους για τους λόγους μείωσης του χρόνου μπροστά σε οθόνη, όπως για παράδειγμα για καλύτερο ύπνο ή βελτίωση της συγκέντρωσης και για το πώς οι εφαρμογές στα κινητά και οι ειδοποιήσεις έχουν σχεδιαστεί για να είναι ελκυστικές.
Για όλα τα παραπάνω εφαρμόζουμε σταδιακές αλλαγές ξεκινώντας με μικρά βήματα, δηλαδή με μικρές περιόδους ψηφιακής αποτοξίνωσης, όπως για παράδειγμα 30 λεπτά μετά το σχολείο, και αυξάνουμε σταδιακά τον χρόνο που είναι χωρίς οθόνη. Υπάρχουν εφαρμογές για να παρακολουθούμε τη χρήση ή να ορίζουμε χρονικά όρια και ζητάμε από τα παιδιά να μοιραστούν τον στόχο τους μαζί μας.
